盤腿坐的好處主要包括以下幾方面，可以鍛煉局部的肌肉強(qiáng)度，由于盤腿坐時(shí)局部肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，堅(jiān)持可以很好的保持一定的肌肉強(qiáng)度，并且可以對(duì)局部下肢血管起到按摩的作用，可以有效改善血管痙攣和血管硬化，改善局部微循環(huán)。
盤腿坐的壞處是由于鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)、強(qiáng)度過大，引起局部肌肉過度拉伸，出現(xiàn)肌肉損傷。同時(shí)，由于盤腿坐會(huì)對(duì)局部血管神經(jīng)造成壓迫，如果持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起下肢水腫以及疼痛麻木表現(xiàn)。所以，建議盤腿坐時(shí)應(yīng)注意把握好度，避免持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，強(qiáng)度過大。
