整個孕期都要以合理平衡的膳食為主，避免挑食、偏食和節(jié)食。熱卡大概在2500千卡左右就可以了，不要過度的進補。補充優(yōu)質(zhì)蛋白方面，以魚、蛋、奶、豆類食品為主，這時候適當要減少脂肪的攝入量，碳水化合物每天大概需要400-500g，水果也不要過度的食用。那么以孕期體重增長合適為標準，如果說在孕前偏瘦的女性，比如說BMI在20以內(nèi)的，整個孕期體重增長12.5-18kg。如果孕前偏胖的，BMI>24的人，體重增長應(yīng)該在7-11.5kg為宜。
因此整個孕期不要過度的增肥，攝入的營養(yǎng)成分過高的話，會增加妊娠期糖尿病的發(fā)病率，還可以讓胎兒生長得過大而產(chǎn)生巨大兒，這樣不利于分娩，還可以引起一些其它的并發(fā)癥。除了熱量適當?shù)臄z入以外，孕期還要補充多種維生素、礦物質(zhì)。其實從蔬菜、水果中基本也就得到了，如果孕婦合并貧血、缺鐵、缺碘等等的話，還要再額外的補充這些微量元素，可以在醫(yī)生的指導下進行。早期胎兒生長發(fā)育并不需要過量的能量和蛋白質(zhì)的攝入，適量就可以了，千萬不要想現(xiàn)在肚子有一個寶寶，就過量的進食，這樣會增加一些不良孕產(chǎn)結(jié)局的發(fā)生。
