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劉耿峰
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

干部病房

失眠多夢(mèng)如何調(diào)理

2023-03-10 23:39

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語音內(nèi)容

如果是出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，需要平時(shí)注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺和起床，不要熬夜，也不能賴床，注意調(diào)理自己的情緒穩(wěn)定，避免出現(xiàn)緊張或者是心理壓力過大的情況，可以經(jīng)常聽舒緩的音樂，多和朋友交流，避免有抑郁焦慮的情緒出現(xiàn)，如果是基礎(chǔ)疾病引起，需要及時(shí)針對(duì)病因進(jìn)行治療，去除引起失眠的不良誘因。平時(shí)在飲食方面注意多吃堅(jiān)果類的食物，有助于改善睡眠質(zhì)量，癥狀明顯的可以考慮口服藥物來改善癥狀，比如口服安神養(yǎng)心丸等中成藥物，也可以考慮口服阿普唑侖等。

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1、要形成一個(gè)良好的睡眠作息習(xí)慣：要形成按時(shí)上床、不要熬...

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1、要有固定的睡覺時(shí)間：保證足夠的深睡眠時(shí)間，可以避免多夢(mèng)，前提是要固定睡覺時(shí)間，盡量不要熬夜，讓生物時(shí)鐘穩(wěn)定。這樣有助于延長(zhǎng)...

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