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金榮杰
主任醫(yī)師

沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

改善頸椎的健身方法

2023-04-27 08:40

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01:07

語(yǔ)音內(nèi)容

在臨床上對(duì)于頸椎有很多方法都可以鍛煉，比如頸椎的保健操，患者可以選擇用下巴當(dāng)作筆尖來(lái)寫字，用輕柔和緩的力量來(lái)寫米字，可以起到鍛煉頸椎的作用。同時(shí)有一些體育活動(dòng)對(duì)于頸椎也是非常好的，比如釣魚(yú)和放風(fēng)箏，因?yàn)樵谧鲞@些體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候患者的頭都是向上看的，所以對(duì)于頸椎是非常好的。頸椎病最大的誘因就是低頭過(guò)多，只要抬頭多就可以治療和緩解頸椎病的癥狀。由于頸椎這個(gè)位置的解剖結(jié)構(gòu)比較特殊，沒(méi)有辦法向其他的肌肉一樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以只要做頸椎保健操就可以了。

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