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"膳食纖維豐富的第一類食物，是谷物，尤其是一些粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥，這樣的谷物的麩皮和全谷粒當中，含有的膳食纖維的量會更加的豐富一些。膳食纖維豐富的第二類食物...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/15 收聽(60018)
01:22
膳食纖維是一種食物的成分，實際上是一種多糖，包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。 1、不可溶性膳食纖維：平常吃的比較多是蔬菜，以及五谷類當中的纖維，這些東西...
劉揆亮│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/11/21 播放（43824）
膳食纖維對健康非常有益。第一個，可以降低腸道的PH值，增加益生菌的生長繁殖，改善腸道的蠕動水平，促進腸道的內(nèi)容物的排空，減少便秘的發(fā)生。第二個，能夠延緩葡萄糖的吸收，降低餐后血...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/11 收聽(51934)
02:35
膳食纖維通常分為兩種類型，一種為可溶性膳食纖維，另一種為不可溶性粗纖維，具體分析如下： 1、不可溶性粗纖維：比如芹菜中的絲，即屬于粗纖維，為不可溶水和吸收的纖...
王昆│天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院
2023/07/13 播放（36408）
含膳食纖維的食物首先在谷類當中就是粗糧，比如小米、燕麥、大麥、蕎麥、玉米，粗糧在它們的麩皮當中都含有豐富的膳食纖維。其次含膳食纖維的食物在水果當中，有蘋果、香蕉和梨，這樣的水果...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/18 收聽(65430)
膳食纖維減肥的效果非常好，其具體如下：1、膳食纖維能夠很好的吸水膨脹，進而能夠增加飽腹感，在減少攝入其他過多食物方面的作用非常強，因此有很好的減肥效果。2、膳食纖維能夠延緩糖分...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/28 收聽(74034)
"富含膳食纖維的食物：第一、谷類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，谷物粗糧中麩皮里面含有的膳食纖維非常的豐富。第二、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/07 收聽(84072)
"補充膳食纖維有以下兩個途徑：1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬...
徐超│海口市人民醫(yī)院
2023/05/15 收聽(50662)
膳食纖維高的食物在谷類中都是粗糧，比如玉米、燕麥、小米等食物，尤其是在麩皮中含有的膳食纖維更高。吃谷類的時候就不要加工得過細，把麩皮保留下來能夠為機體提供豐富的膳食纖維。富含膳...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/23 收聽(20790)
許美艷│航天中心醫(yī)院
2023/04/01 閱讀(30450)
"含有膳食纖維的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉當中含有非常豐富的可溶性的膳食纖維，有很好的吸水膨脹，促進糞便形成的作用。2、蘋果，蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是可溶性...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/03 收聽(75534)
"膳食纖維的作用如下：1、能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免過多食物的攝入，在預(yù)防超重、肥胖方面的功效非常明顯；2、能夠機械性刺激腸道蠕動，進而能夠促進大便排出，在預(yù)防和緩...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 收聽(62054)
"富含膳食纖維的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉當中蘊含著大量的膳食纖維。2、蘋果，因為蘋果的皮以不溶性的膳食纖維為主，而蘋果的肉以可溶性的膳食纖維為主，蘋果當中含非常豐富的膳食纖...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/12 收聽(27628)
02:07
減重過程中，常常會推薦食用較多的膳食纖維類食物，原因如下： 1、膳食纖維的熱量比較低，能夠增加飽腹感。增加飽腹感后，自然會吃得少，攝入熱量比較低。膳食纖維豐富...
張晴│鄭州人民醫(yī)院
2023/12/19 播放（72862）
