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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

富含膳食纖維的食物有哪些

2023-11-07 10:33

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01:16

語音內(nèi)容

富含膳食纖維的食物：第一、谷類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，谷物粗糧中麩皮里面含有的膳食纖維非常的豐富。第二、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀。第三、經(jīng)常吃到的水果，比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉是可溶性的膳食纖維，除此之外還有香蕉、桔子、檸檬、柚子，它們的果肉中含有的膳食纖維量也非常豐富。

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膳食纖維的食物有哪些

"膳食纖維豐富的第一類食物，是谷物，尤其是一些粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥，這樣的谷物的麩皮和全谷粒當(dāng)中，含有的膳食纖維的量會(huì)更加的豐富一些。膳食纖維豐富的第二類食物...

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"富含膳食纖維的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉當(dāng)中蘊(yùn)含著大量的膳食纖維。2、蘋果，因?yàn)樘O果的皮以不溶性的膳食纖維為主，而蘋果的肉以可溶性的膳食纖維為主，蘋果當(dāng)中含非常豐富的膳食纖...

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1、不可溶性粗纖維：比如芹菜中的絲，即屬于粗纖維，為不可溶水和吸收的纖...

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含膳食纖維的食物有哪些

含膳食纖維的食物首先在谷類當(dāng)中就是粗糧，比如小米、燕麥、大麥、蕎麥、玉米，粗糧在它們的麩皮當(dāng)中都含有豐富的膳食纖維。其次含膳食纖維的食物在水果當(dāng)中，有蘋果、香蕉和梨，這樣的水果...

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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膳食纖維高的食物

膳食纖維高的食物在谷類中都是粗糧，比如玉米、燕麥、小米等食物，尤其是在麩皮中含有的膳食纖維更高。吃谷類的時(shí)候就不要加工得過細(xì)，把麩皮保留下來能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的膳食纖維。富含膳...

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/10/23 收聽(20790)

什么是膳食纖維

"膳食纖維的本質(zhì)其實(shí)是一種來自于植物不被人體消化吸收的碳水化合物，言外之意它最大的特點(diǎn)就是不能被機(jī)體進(jìn)行消化吸收，但是可以在腸道進(jìn)行發(fā)酵，進(jìn)而能夠?yàn)槟c道菌群提供合適的分解物質(zhì)，...

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/11/20 收聽(97594)

膳食纖維含量高的食物有哪些

對(duì)于膳食纖維含量高的食物，主要有以下幾種：

1、水果類：較容易吸收、消化的水果如獼猴桃、柚子、橙子、火龍果、香蕉、蘋果、鴨梨等，含有的膳食纖維比較高；

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/20 播放（69328）

膳食纖維有什么作用

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"補(bǔ)充膳食纖維有以下兩個(gè)途徑：1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬...

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徐超│?？谑腥嗣襻t(yī)院

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竇攀│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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腎結(jié)石膳食纖維好嗎

在腎結(jié)石的預(yù)防當(dāng)中，膳食纖維是對(duì)預(yù)防結(jié)石是有利的。對(duì)于腎結(jié)石的預(yù)防應(yīng)當(dāng)從改變生活習(xí)慣和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開始，像保持合適的體重指數(shù)，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，保持營養(yǎng)的平衡和增加，攝入富含聚氨...

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攝入膳食纖維的作用

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: 膳食纖維的分類和作用

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許美艷│航天中心醫(yī)院

2023/04/01 閱讀(30450)

哪些水果含有膳食纖維

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孫清梅│黑龍江省醫(yī)院

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