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徐超
副主任醫(yī)師

?？谑腥嗣襻t(yī)院

臨床營(yíng)養(yǎng)科

怎樣補(bǔ)充膳食纖維

2023-05-15 18:07

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補(bǔ)充膳食纖維有以下兩個(gè)途徑：1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿(mǎn)足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。

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"膳食纖維是人體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，從它的理化特征來(lái)說(shuō)，它有吸收水分、膨脹的作用、能增加飽腹感、延長(zhǎng)胃排空的作用，能夠被腸道的微生物發(fā)酵、分解，改變腸道的菌群，同時(shí)能夠螯合膽...

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膳食纖維的食物有哪些

"膳食纖維豐富的第一類(lèi)食物，是谷物，尤其是一些粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥，這樣的谷物的麩皮和全谷粒當(dāng)中，含有的膳食纖維的量會(huì)更加的豐富一些。膳食纖維豐富的第二類(lèi)食物...

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許美艷│航天中心醫(yī)院

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哪些水果含有膳食纖維

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孫經(jīng)│阜外華中心血管病醫(yī)院

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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