膳食纖維高的食物在谷類中都是粗糧，比如玉米、燕麥、小米等食物，尤其是在麩皮中含有的膳食纖維更高。吃谷類的時候就不要加工得過細(xì)，把麩皮保留下來能夠為機(jī)體提供豐富的膳食纖維。
富含膳食纖維高的食物在水果中就像香蕉、蘋果，它的膳食纖維的量也是比較豐富的。在蔬菜中像葉菜含有的膳食纖維比較高，比如韭菜、芹菜、白菜，粗纖維對腸道的蠕動是非常有幫助的。
所以膳食纖維含量比較高的食物在谷類中就是粗糧，蔬菜中就是葉菜，水果中都是含有皮和肉的水果，膳食纖維的含量都會比較高。
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"膳食纖維豐富的第一類食物，是谷物，尤其是一些粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥，這樣的谷物的麩皮和全谷粒當(dāng)中，含有的膳食纖維的量會更加的豐富一些。膳食纖維豐富的第二類食物...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/15 收聽(60018)
01:42
對于膳食纖維含量高的食物，主要有以下幾種： 1、水果類：較容易吸收、消化的水果如獼猴桃、柚子、橙子、火龍果、香蕉、蘋果、鴨梨等，含有的膳食纖維比較高；
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/20 播放（69328）
02:35
膳食纖維通常分為兩種類型，一種為可溶性膳食纖維，另一種為不可溶性粗纖維，具體分析如下： 1、不可溶性粗纖維：比如芹菜中的絲，即屬于粗纖維，為不可溶水和吸收的纖...
王昆│天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院
2023/07/13 播放（36408）
"富含膳食纖維的食物：第一、谷類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，谷物粗糧中麩皮里面含有的膳食纖維非常的豐富。第二、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/07 收聽(84072)
01:48
高纖維食物具體如下： 1、谷類：谷物中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、蕎麥、大麥當(dāng)中，往往會含有豐富的高纖維； 2、薯類：比如經(jīng)常吃到的紅薯、馬鈴薯...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（41885）
01:22
膳食纖維是一種食物的成分，實際上是一種多糖，包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。 1、不可溶性膳食纖維：平常吃的比較多是蔬菜，以及五谷類當(dāng)中的纖維，這些東西...
劉揆亮│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/11/21 播放（43824）
01:49
膽囊炎是否可以吃高膳食纖維，與其具體狀態(tài)有關(guān)，分析如下： 1、可以吃：膽囊炎患者如果不是在炎癥發(fā)作的急性期，也就是癥狀不是太重、比較輕的階段，或者沒有癥狀的階...
張勇│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/05/05 播放（49792）
"低熱量高纖維食物是減肥人士都比較青睞的，首先比較常見的就是蘋果，蘋果當(dāng)中含有可溶性的膳食纖維和果膠，而且熱量也比較低。其次就是紅薯，紅薯是一種屬于高淀粉的食物，但是含纖維量也...
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/06/27 收聽(91362)
01:42
低熱量、高纖維的食物包括葉菜類蔬菜、瓜茄類蔬菜、菌藻類蔬菜等，具體情況如下： 1、葉菜類蔬菜：如韭菜、芹菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿等。這一類菜通常含有豐富的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/17 播放（36195）
膳食纖維減肥的效果非常好，其具體如下：1、膳食纖維能夠很好的吸水膨脹，進(jìn)而能夠增加飽腹感，在減少攝入其他過多食物方面的作用非常強，因此有很好的減肥效果。2、膳食纖維能夠延緩糖分...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/28 收聽(74034)
"補充膳食纖維有以下兩個途徑：1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬...
徐超│海口市人民醫(yī)院
2023/05/15 收聽(50662)
