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如何克服跑步時(shí)喉嚨干

2023-09-14 11:59

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01:16

語音內(nèi)容

跑步時(shí)出現(xiàn)喉嚨干是日常生活中一些常見的現(xiàn)象，所以如果克服跑步時(shí)出現(xiàn)的這些癥狀，可以從以下三個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理。首先在跑步之前一定要補(bǔ)充水分，在跑步前半個(gè)小時(shí)可以喝大半杯水，然后在跑步的時(shí)候也要隨身帶一個(gè)水壺，里面最好是裝一些溫水，如果喉嚨實(shí)在干或者是機(jī)體出汗比較多的時(shí)候，可以小口適量補(bǔ)充水分。其次在跑步時(shí)一定要避免強(qiáng)光照射，因?yàn)閯×业膹?qiáng)光照射很容易會(huì)導(dǎo)致喉嚨干，而且也容易會(huì)導(dǎo)致機(jī)體急速的缺水。最后跑步時(shí)盡量不要用嘴呼吸，要嘗試學(xué)會(huì)用鼻呼吸，這樣也會(huì)緩解喉嚨干燥。

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