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    跑步時腳背疼怎么處理

    2023-11-08 20:48

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    跑步過程當中出現(xiàn)腳背的疼痛,很有可能是足部的肌肉拉傷或者韌帶損傷、軟組織損傷所導致的,應該停止運動,休息幾天,使拉傷的肌肉韌帶或者軟組織得到充分的休息,損傷所導致的無菌性炎癥,反應消退之后,疼痛就會消失,可以恢復正常的生活活動。在前兩天可以進行冰敷,減少出血和炎癥滲出,后期進行熱水泡腳、熱毛巾熱敷、理療等,促進血液循環(huán),可以促進消腫和炎癥吸收。
    跑步腳背疼,還有可能的原因是穿的鞋子不合適,腳和鞋之間摩擦產生的疼痛,可以換用更舒適的運動跑步鞋。如果是特殊職業(yè),比如軍人、運動員長期進行負重訓練,有可能導致足部肌肉勞損,甚至疲勞性骨折,導致跑步時腳背部疼痛,這種情況應該及時去醫(yī)院就診,拍片明確損傷情況,進行相應治療。

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