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01:38
魯喦│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/06/01 播放（73438）
"用什么泡腳有助睡眠，通過藥物煮水泡腳可以改善睡眠，引起失眠的原因有很多，不同的類型，選擇不同的中藥進(jìn)行泡腳。比如血瘀的患者可以用紅花泡腳，改善失眠；比如陰虛的患者考慮用菊花泡...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/12/21 收聽(64198)
01:47
泡腳可以有效改善睡眠，一般用40-45℃的溫水浸泡10-15分鐘，即可較好改善睡眠。泡腳時加入以下幾種物質(zhì)，也有助于睡眠： 1、中藥泡洗時，可以加茯苓、當(dāng)歸、...
張宇│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/15 播放（90906）
01:50
要改善睡眠，需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改變對睡眠的理念和信念。具體如下： 1、睡眠習(xí)慣：需按時起床、上床。上床后避免看手機(jī)、電視、讀書、聽音樂、聊天等，上床后就熄...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/01 播放（62336）
02:10
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/05/18 播放（35024）
01:48
想改善睡眠可以從以下方面入手： 1、提前計劃：睡眠前的準(zhǔn)備，首先要對自己的工作和家庭有良好的安排、計劃，這樣在睡眠的時候沒有過多的壓力； 2、泡腳...
劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/03/04 播放（92854）
"用來改善睡眠的治療，包括睡前不易過度興奮，不要吃東西不要飲濃茶、咖啡等，具有興奮性和刺激性的飲料。睡前做放松活動，如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時。打太極拳、做有氧運(yùn)動、...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/28 收聽(20406)
03:03
改善睡眠方法較多，需要注意以下情況： 1、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量保持正常的生物鐘，按時睡眠，按時起床，白天盡量不要打盹、小睡，午休時間不能過長，半小時左右...
劉愛芬│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
2023/12/22 播放（85020）
01:51
霍則軍│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/05/08 播放（67888）
