避免產(chǎn)生肥胖問題的重點(diǎn)，就是要控制一切熱量食物的攝入量，在有限的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行跳繩這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，以維持身體的體重。早上吃過多的食物，比如油條和包子等高油、高脂的食物，很容易造成身體肥胖。
過多脂肪攝入之后降低了腸胃蠕動(dòng)的速度，無法在有效時(shí)間內(nèi)將全部脂肪消化分解，大量的脂肪就會(huì)在各個(gè)部位堆積，產(chǎn)生贅肉。所以早上一定要以全麥類等富含膳食纖維的食品為主食，適量攝入可以在保護(hù)腸胃黏膜的同時(shí)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘問題。還可以及時(shí)排出毒素，短時(shí)間內(nèi)又可以增加飽腹感，避免過多垃圾食品等高熱量食物的攝入，保證健康減肥。
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