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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

長期吃玉米有什么好處

2023-06-03 07:34

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語音內(nèi)容

長期適當(dāng)?shù)某杂衩椎暮锰帲?br />1、能夠平穩(wěn)血糖、預(yù)防糖尿病的發(fā)生，因為玉米本身含糖量比較少、升糖能力比較低，適當(dāng)長期吃玉米在預(yù)防糖尿病發(fā)生方面的好處非常明顯。
2、能夠降低肥胖的發(fā)生率，因為玉米本身能量較少，同時玉米當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹能夠增加飽腹感，進而避免過多其它食物的攝入，在預(yù)防肥胖發(fā)生方面的好處非常強。
3、能夠潤腸通便、預(yù)防便秘，因為玉米當(dāng)中的膳食纖維也能夠機械性的刺激腸道蠕動、促進排便。

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