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李迎春
副主任醫(yī)師

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

骨科

肩周炎的自我治療方法

2023-12-29 21:03

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肩周炎的自我治療應(yīng)該根據(jù)肩周炎致病原因進(jìn)行相應(yīng)治療。一般肩周炎如果比較輕微，可以進(jìn)行自我治療，比如肩周炎因?yàn)槭軟鲆鸬?，這個(gè)時(shí)候要注意防寒保暖，每天曬曬太陽(yáng)，然后避免居住的地方特別潮濕，或者夏天的時(shí)候盡量少淋雨，少吹空調(diào)。另外，局部可以用溫水或者熱敷熱毛巾，或者用一些活血化瘀的中成藥膏藥外敷。日常生活中要避免過度勞累，或者用手提很重的東西，臥床的時(shí)候要保持肩關(guān)節(jié)或者手伸直放在頭后面，這個(gè)時(shí)候可以延緩肩周炎的發(fā)展。自己平時(shí)可以做一些功能鍛煉，比如上肢的甩手動(dòng)作，雙腳站立與肩膀同寬，手臂自然下垂，肩關(guān)節(jié)手上肢以及肩關(guān)節(jié)為中心，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的甩手畫圈動(dòng)作，還有爬墻活動(dòng)，雙足分開患者向墻站立，用手指沿著墻慢慢往上爬，等爬到最大的限度，然后沿著墻壁慢慢地撤回來，每次爬的高度要比上次高一點(diǎn)，直到恢復(fù)正常為止。平時(shí)要注意鍛煉，循序漸進(jìn)，避免過度勞累。要注意吃一些祛風(fēng)散寒的食物，比如薏仁、蔥白或者薏仁湯，這些能祛濕散寒的食物。

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