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    每天跑1000米能減肥嗎
    
            
    
                2023-07-28 08:23
                
                
                
    
                    
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                    每天跑1000米能減肥嗎，回答前問題前要了解自己的機(jī)體狀態(tài)，比如飲食正常不正常，工作規(guī)律不規(guī)律，有沒有精神壓力等，減肥是要考慮綜合因素，比如飲食狀態(tài)、精神狀態(tài)，還有作息規(guī)律。
    運(yùn)動講究規(guī)律和堅(jiān)持，憑借1-2的活動或者短期劇烈活動來減肥是不現(xiàn)實(shí)的，如果每天能堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體的內(nèi)環(huán)境平衡有好處，對減肥、控制體重也是有幫助的。
    但是一些有關(guān)節(jié)疾病的人，并不建議長途奔跑，劇烈運(yùn)動。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    減肥跑步每天跑多久
    
                                
    　　跑步減肥需要通過消耗脂肪以達(dá)到減肥目的，一般運(yùn)動30分鐘以上才開始消耗脂肪，故建議每天的跑步時間維持在30-40分鐘之間。減肥者需要注意，每天的跑步時間建議維持在30-4...
    
                                
    

                                    
    
                                        陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/11/21
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