泡腳的最佳時間是晚上9點(diǎn)，這是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，身體熱量增加以后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回流。
盡量不要選擇飽餐之后，或者進(jìn)行劇烈運(yùn)動以后，或者馬上就要睡覺時泡腳。主要是飽餐之后，如果立刻去進(jìn)行泡腳，身體循環(huán)中絕大部分血液流入消化道，參與食物的消化吸收和利用。如果這時去泡腳，選擇比較溫?zé)岬乃悴康钠厣?，毛?xì)血管擴(kuò)張，局部血流加快，影響消化吸收的過程。劇烈運(yùn)動之后泡腳，可能會從呼吸、肌肉運(yùn)動的器官中分走一部分血液和氧氣到足部，可能出現(xiàn)頭暈、惡心等之類的癥狀。泡腳之后，身心得到了一定的放松，由于腳部的血液循環(huán)加速，可以休息一會兒，然后進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
泡腳時最好是采用木桶或者塑料盆等，泡腳時水溫要掌握好，不要過高，一般在40℃左右就可以。一般每天1-2次泡腳，每次20分鐘左右。必要時可以根據(jù)身體的情況，加用一些中藥進(jìn)行泡腳，效果會更好。
