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"對于腰不好的患者是可以做平板支撐的，腰不好的種類有很多，常見的腰肌勞損、棘間韌帶、棘上韌帶的疲勞，椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等一系列疾病，鍛煉平板支撐都是有一定的治療作用，平板...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/01/31 收聽(35942)
"平板支撐是通過加強腰背肌的功能、腰背肌的力量，來防止腰椎的生理前凸或腰椎的后凸畸形，腰椎正常的生理彎曲是向前凸，所謂的腰塌，就是出現腰椎的滑脫，腰椎滑脫有輕度和重度，在早期的...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/11/24 收聽(95036)
"平板支撐一般不會傷腰，但是不恰當的平板支撐也可能對腰有損傷。做平板支撐要注意以下幾點：第一、做熱身，在做平板支撐之前，一定要進行足夠的熱身，這樣才能使肌肉在活動前得到足夠的放...
2023/04/19 收聽(30570)
02:15
平板支撐是平常經常應用的鍛煉腰背部肌肉功能的一種方法，一般這種方法比較有效，不會傷及腰部，但是鍛煉一定要規(guī)范。如果是不恰當的平板支撐，也有可能對腰部造成損傷。所以做平板支...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/05/19 播放（26082）
"平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛煉的效果，但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因為有些人能夠鍛煉一分鐘也不累，有些人10秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(12376)
"平板支撐一般情況下對腰部并無損傷，但如果姿勢不正確，容易造成腰部損傷，具體情況如下：第一、無損傷：平板支撐在操作的過程中始終應保持身體一致，不能塌腰。核心肌肉包括腹壁肌肉和腰...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/27 收聽(33796)
"關于平板支撐訓練推薦每次平板支撐的時間不超過三分鐘，同時每天清醒的時候可以每兩小時做一次，比如期點起床，可以在起床后先做三分鐘平板支撐，兩小時以后，九點鐘再做三分鐘平板支撐，...
徐暉│北京大學第一醫(yī)院
2023/08/21 收聽(69112)
"女性來月經時不可以做平板支撐，經期女性身體比較虛弱，而且陰道流血較多，平板支撐是一種劇烈活動，身體虛弱時進行這項活動容易引起陰道流血量明顯增多，有的患者甚至可以出現大出血、失...
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/04/27 收聽(71296)
平板支撐屬于有一定肌肉力量強度的鍛煉，骶骨骨折在早期疼痛嚴重時，或者還有可能造成出血、腫脹時，暫時不適合。骶骨骨折如果愈合已經骨折線模糊，或疼痛明顯減輕以后，做平板支撐是很有好...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/12/22 收聽(65590)
早期練習平板支撐的時候，伴有腰部的酸脹、輕度疼痛是正常的，但是長期練習伴有持久的疼痛，就可能是練習出現的錯誤。平板支撐主要是通過一系列的動作，來鍛煉腰腹部和大腿肌肉的一種鍛煉方...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/08/31 收聽(68592)
腰肌勞損，在非急性期是可以做平板支撐的。在急性期因為腰頸勞損可能會存在疼痛，不建議做平板支撐。腰肌勞損指腰部肌肉或者附著點的一系列的累積性損傷，本質還是一個局部的、慢性的、無菌...
劉鐵│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/20 收聽(67808)
02:25
平板支撐姿勢可以使腰椎兩旁肌肉處于收縮緊張狀態(tài)，可以增加腰椎間盤負荷，使椎間盤承受較大壓力，不利于腰椎間盤突出癥患者癥狀緩解，因此腰椎間盤突出患者不建議進行平板支撐運動。...
韓貴和│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/11/08 播放（81734）
"患有腰椎間盤突出，是完全可以做平板支撐這種體育運動的。在做平板支撐的過程中，腰背的肌肉始終都是繃緊的，腹部的核心肌群也都是繃緊的，在此時腰椎的穩(wěn)定性相對較好，而且腰椎基本上是...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/01/13 收聽(96986)
"腰椎間盤突出患者完全可以做平板支撐這種體育鍛煉。對于腰椎間盤突出患者，平板支撐會增強腰部的肌肉鍛煉，增強腹部的腹部肌群力量，會使得腰腹的核心肌群得到適當鍛煉，從而增加腰椎的穩(wěn)...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/19 收聽(95612)
"平板支撐傷腰了怎么辦，應暫時減少活動，可以臥床休息，疼痛嚴重可以佩戴腰圍，腰圍用帶鐵板的腰圍，支撐緩解肌肉的損傷和疲勞。臥床休息如果不能緩解，可以用局部熱敷，熱敷的方法可以用...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/24 收聽(13320)
"做平板支撐有的時候會出現發(fā)抖的現象，這種情況只能說明缺乏鍛煉。做平板支撐從來沒撐過的人大概撐幾秒鐘、十幾秒鐘，可能就撐不住了，就會肌肉亂顫，這種情況說明肌肉力量不夠，缺乏鍛煉...
國紅│北京醫(yī)院
2023/07/02 收聽(57218)
"患者在做平板支撐的時候導致腰部出現疼痛，可能是由于運動過度導致局部肌肉出現無氧運動而引起的，因為無氧運動的時候會導致患者局部肌肉分泌大量的乳酸，乳酸堆積的情況下就會導致局部肌...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/09/08 收聽(32768)
平板支撐對于人的身體有很多好處：1、提高核心力量，增強人體的運動能力，平板支撐鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、平板支撐能夠幫助...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/28 收聽(27340)
"平板支撐時伴有肚子疼痛一般來說，依據患者肚子疼痛的具體情況不同，臨床上可采取不同的處理方法：一、如果患者平板支撐運動時間較久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代謝廢物堆積，出現肚子...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/07 收聽(99156)
