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"平板支撐一般不會傷腰，但是不恰當?shù)钠桨逯我部赡軐ρ袚p傷。做平板支撐要注意以下幾點：第一、做熱身，在做平板支撐之前，一定要進行足夠的熱身，這樣才能使肌肉在活動前得到足夠的放...
2023/04/19 收聽(30570)
"平板支撐傷腰了怎么辦，應暫時減少活動，可以臥床休息，疼痛嚴重可以佩戴腰圍，腰圍用帶鐵板的腰圍，支撐緩解肌肉的損傷和疲勞。臥床休息如果不能緩解，可以用局部熱敷，熱敷的方法可以用...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/24 收聽(13320)
02:15
平板支撐是平常經常應用的鍛煉腰背部肌肉功能的一種方法，一般這種方法比較有效，不會傷及腰部，但是鍛煉一定要規(guī)范。如果是不恰當?shù)钠桨逯危灿锌赡軐ρ吭斐蓳p傷。所以做平板支...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/05/19 播放（26082）
"平板支撐一般情況下對腰部并無損傷，但如果姿勢不正確，容易造成腰部損傷，具體情況如下：第一、無損傷：平板支撐在操作的過程中始終應保持身體一致，不能塌腰。核心肌肉包括腹壁肌肉和腰...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/27 收聽(33796)
平板支撐對于人的身體有很多好處：1、提高核心力量，增強人體的運動能力，平板支撐鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、平板支撐能夠幫助...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/28 收聽(27340)
平板支撐是一個訓練核心肌群很重要的動作。所謂的核心肌群主要是處于腰腹部的肌肉，比如腹橫肌、腹內外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、豎脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在內...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/09/13 收聽(36414)
"平板支撐時伴有肚子疼痛一般來說，依據患者肚子疼痛的具體情況不同，臨床上可采取不同的處理方法：一、如果患者平板支撐運動時間較久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代謝廢物堆積，出現(xiàn)肚子...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/07 收聽(99156)
平板支撐訓練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運動能力，因為平板支撐主要是鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過鍛煉可以加強這些肌群，從而提高運...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/09/22 收聽(78648)
在做平板支撐的過程中，并不是非要在有塌腰的情況下才會出現(xiàn)腰疼。如果是在日常生活或工作中，本身就有彎腰、久坐、久站的情況，平板支撐時雖然沒有塌腰，腰椎周圍的肌肉也非常緊張，時間長...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/26 收聽(77490)
"在進行平板支撐的過程中，身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下，要是剛開始一段時間不長，腰部沒有明顯疼痛。但堅持一段時間之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撐堅持的時...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/29 收聽(50870)
"平板支撐是一種鍛煉肌肉的運動方法，是時下很流行的一種健身方式。平板支撐具有的好處：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，線條優(yōu)美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到鍛煉。減肥瘦身...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/03/15 收聽(73596)
"對于腰不好的患者是可以做平板支撐的，腰不好的種類有很多，常見的腰肌勞損、棘間韌帶、棘上韌帶的疲勞，椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等一系列疾病，鍛煉平板支撐都是有一定的治療作用，平板...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/01/31 收聽(35942)
"平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛煉的效果，但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因為有些人能夠鍛煉一分鐘也不累，有些人10秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(12376)
01:51
平板支撐運動，是近幾年比較流行的，鍛煉腰背部肌肉的活動項目。出現(xiàn)腰背部肌肉疼痛，代表平板支撐的量，活動量已經超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉勞損，或者腰椎間盤突...
郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院
2023/04/18 播放（45607）
平板支撐是一種相對比較溫和的、可以鍛煉到人體核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撐的時候腰疼，很可能是腰肌的力量不夠，或者做的姿勢不對。如果出現(xiàn)這種情況，一定不要盲目增加鍛煉的...
殷兵│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/03/18 收聽(96782)
平板支撐是很好的運動項目，主要是訓練核心肌群，可以很好的調動核心肌群，使核心肌群變得強壯，肌肉強壯相應的基礎代謝率會旺盛，代謝率旺盛代表機體會燃燒更多卡路里，打個比方原來基礎代...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/03/06 收聽(31094)
