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"平板支撐一般不會傷腰，但是不恰當?shù)钠桨逯我部赡軐ρ袚p傷。做平板支撐要注意以下幾點：第一、做熱身，在做平板支撐之前，一定要進行足夠的熱身，這樣才能使肌肉在活動前得到足夠的放...
2023/04/19 收聽(30570)
"平板支撐是通過加強腰背肌的功能、腰背肌的力量，來防止腰椎的生理前凸或腰椎的后凸畸形，腰椎正常的生理彎曲是向前凸，所謂的腰塌，就是出現(xiàn)腰椎的滑脫，腰椎滑脫有輕度和重度，在早期的...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/11/24 收聽(95036)
01:45
平板支撐有可能傷腰椎，主要原因如下： 1、動作不標準：平板支撐過程中如果患者動作不標準，無法完成動作，可能會在訓練過程中出現(xiàn)塌腰或向后挺腰動作，長時間容易造成...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/31 播放（82988）
02:15
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/05/19 播放（26082）
"平板支撐一般情況下對腰部并無損傷，但如果姿勢不正確，容易造成腰部損傷，具體情況如下：第一、無損傷：平板支撐在操作的過程中始終應(yīng)保持身體一致，不能塌腰。核心肌肉包括腹壁肌肉和腰...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/27 收聽(33796)
平板支撐訓練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運動能力，因為平板支撐主要是鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過鍛煉可以加強這些肌群，從而提高運...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/09/22 收聽(78648)
"平板支撐是一種鍛煉肌肉的運動方法，是時下很流行的一種健身方式。平板支撐具有的好處：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，線條優(yōu)美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到鍛煉。減肥瘦身...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/03/15 收聽(73596)
"在進行平板支撐的過程中，身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下，要是剛開始一段時間不長，腰部沒有明顯疼痛。但堅持一段時間之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撐堅持的時...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/29 收聽(50870)
"對于腰不好的患者是可以做平板支撐的，腰不好的種類有很多，常見的腰肌勞損、棘間韌帶、棘上韌帶的疲勞，椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等一系列疾病，鍛煉平板支撐都是有一定的治療作用，平板...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/01/31 收聽(35942)
"平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛煉的效果，但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因為有些人能夠鍛煉一分鐘也不累，有些人10秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(12376)
01:51
平板支撐運動，是近幾年比較流行的，鍛煉腰背部肌肉的活動項目。出現(xiàn)腰背部肌肉疼痛，代表平板支撐的量，活動量已經(jīng)超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉勞損，或者腰椎間盤突...
郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院
2023/04/18 播放（45607）
