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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

內(nèi)臟脂肪過(guò)高怎么減

2023-07-01 17:09

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語(yǔ)音內(nèi)容

內(nèi)臟脂肪過(guò)高要想減下去，具體如下：
1、避免過(guò)多能量的進(jìn)一步攝入，尤其是對(duì)于能量密度比較高的堅(jiān)果、精致的糖類(lèi)、含糖型的飲料、油炸的食物都要避免攝入，否則會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，而加重內(nèi)臟脂肪的蓄積，不利于分解。
2、要做到增加運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于脂肪分解有促進(jìn)作用的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健步走、慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲，通過(guò)這些有氧運(yùn)動(dòng)不斷進(jìn)行內(nèi)臟脂肪的分解。
3、要規(guī)律的睡覺(jué)，不要熬夜，因?yàn)樵诎疽沟倪^(guò)程當(dāng)中，很多脂肪容易堆積在內(nèi)臟而不利于減掉。

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1、運(yùn)動(dòng)：可以通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)達(dá)到減少內(nèi)臟脂肪的目的，例如長(zhǎng)跑、競(jìng)走等，馬拉松運(yùn)動(dòng)員、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員通常身材都比較...

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