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孫增新
主治醫(yī)師

滕州市中醫(yī)醫(yī)院

急診科

腰間盤(pán)膨出鍛煉

2023-10-16 22:55

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腰間盤(pán)膨出是一種非常常見(jiàn)的癥狀，是腰間盤(pán)突出癥候群中最輕的一種類型，這種情況和平時(shí)的不良姿勢(shì)習(xí)慣或者外傷等因素有關(guān)系。一旦出現(xiàn)腰間盤(pán)膨出，很容易導(dǎo)致腰部的疼痛或者放射到腿部而出現(xiàn)疼痛麻木不適，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，比如可以每天堅(jiān)持做飛燕動(dòng)作或者眼鏡蛇動(dòng)作，也可以經(jīng)常做倒走的訓(xùn)練，都有利于腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。每天也可以經(jīng)常吊一吊單杠，有利于腰部的牽引，緩解癥狀。還需要經(jīng)常做局部的熱敷、理療，注意保持良好的姿勢(shì)習(xí)慣，避免受涼、疲勞。

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腰間盤(pán)膨出是怎么回事

腰椎間盤(pán)膨出是腰椎間盤(pán)突出較輕的類型，癥狀較輕，不用過(guò)度擔(dān)心，通過(guò)理療、自行鍛煉可以緩解癥狀，腰間盤(pán)膨出主要是腰肌勞損后出現(xiàn)的癥狀，其主要原因是久坐，如學(xué)生久坐長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)...

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當(dāng)腰椎間盤(pán)膨出時(shí)，大多數(shù)情況下不會(huì)引起癥狀，很多正常人也會(huì)有腰椎間盤(pán)膨出的情況，并不需要特殊處理，只要注意坐姿，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果是腰椎間盤(pán)突出程度較輕，建議病人盡量...

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"腰椎間盤(pán)突出疼痛比較劇烈，這是因?yàn)檠院笤斐裳甸g盤(pán)大部分突出、壓迫硬膜囊和神經(jīng)根可造成椎管狹窄，局部神經(jīng)根水腫嚴(yán)重、局部血液循環(huán)不好，組織缺血，釋放前列腺素等炎癥因子，...

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王玨│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

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