韌帶不好的患者可以采取如下的方式進(jìn)行鍛煉：
1、要做到充足的有氧鍛煉，一般推薦患者采取平路慢跑的方式。具體的鍛煉強(qiáng)度由患者自己掌握，但是時(shí)間一定要足夠，比如要保持20分鐘以上。這個(gè)鍛煉是其他所有鍛煉的基礎(chǔ)。
2、要針對(duì)韌帶周圍的一些肌肉做相應(yīng)的力量鍛煉，比如可以在健身房內(nèi)手持啞鈴或者使用其他持重的方式進(jìn)行力量鍛煉。
3、可以做協(xié)調(diào)性的鍛煉，一般推薦患者可以做健美操或者練習(xí)瑜伽之類的活動(dòng)。
4、要針對(duì)韌帶周圍進(jìn)行相應(yīng)的拉伸鍛煉，在此時(shí)患者可以做相應(yīng)的體操、瑜伽或者冥想之類的鍛煉。不過該類鍛煉一定要有相應(yīng)的體操教練指導(dǎo)，循序漸進(jìn)，千萬不能夠一蹴而就，從而造成韌帶的損傷。
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