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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

熬夜久了睡不著怎么辦

2023-06-09 11:22

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語(yǔ)音內(nèi)容

熬夜久了睡不著，是因?yàn)槿梭w的生物鐘被打亂，長(zhǎng)期這樣會(huì)神經(jīng)功能衰弱、失眠。如果熬夜久了以后睡不著，主要是平時(shí)從生活方式上進(jìn)行調(diào)整，作息要規(guī)律，盡量不熬夜。如果入睡困難，可以口服安眠藥改善睡眠。
常用的有艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、右佐匹克隆等藥物，經(jīng)過(guò)幾天的調(diào)整，睡眠可以改善，然后把安眠藥撤掉，可以口服一些中成藥，如百樂(lè)眠膠囊、甜夢(mèng)膠囊、安神補(bǔ)腦液。
這些藥物調(diào)整睡眠效果還是不錯(cuò)的。平時(shí)作息要有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，睡前可以喝一杯熱牛奶、泡泡熱水腳、聽聽舒緩的音樂(lè)，均有助于調(diào)整睡眠。

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