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"熬夜但白天睡不著，這種情況可以通過調整睡眠周期來進行改善。通常情況下，當天可以不用睡覺，做一些輕松的工作，到了晚上要按時睡覺，最好在10點到10點半上床睡覺。睡覺時要保持黑暗...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/02/25 收聽(29138)
01:53
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/07/18 播放（28693）
"熬夜以后失眠睡不著，與熬夜打亂了生物鐘有關系，不用太過擔心，建議立即上床躺下休息，一般在困意來襲時可以睡著，一定要放松心態(tài)。如果越焦慮、情緒越緊張，對失眠睡不著反而不利。如果...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/01 收聽(40316)
01:44
如果可以避免熬夜，則盡量避免熬夜，因為既不用吃藥，也不用進行特殊的干擾，如果是不可避免的熬夜，就要視具體情況而定。 1、短期熬夜：可以短期服用助眠藥來緩解，比...
劉春嶺│鄭州大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/12 播放（27742）
01:51
首先希望患者盡量不要熬夜，熬夜后可導致睡眠節(jié)律紊亂。如果出現(xiàn)熬夜時睡不著，建議起來走動，讓腦部興奮性緩慢靜息。隨著走動有睡意后，興奮性降低后睡覺，容易睡著。可以用肌肉放松...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/09/26 播放（93178）
02:04
熬夜引起的失眠的解決辦法，具體如下： 1、不要熬夜； 2、早晨需早起，并加強鍛煉運動后晚上容易困倦，失眠即可減輕； 3、中醫(yī)方法，中草...
辛海│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/04 播放（93064）
人體腦部有控制睡眠覺醒周期的激素和特殊的結構，保持正常的睡眠規(guī)律是很重要的。在一次熬夜之后，由于興奮性增高會導致入睡困難，也叫做短暫性的失眠，是有明確誘因，所以要保持良好的睡眠...
李穎│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/11/19 收聽(57350)
"睡不著和熬夜其實是不同的，但是給患者帶來的后果都是一樣的。睡不著是從心態(tài)上來說，患者存在著睡眠的障礙，難以入睡。而熬夜是因為患者主觀上可能是想要睡覺的，但是因為工作或者是一些...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/07 收聽(90372)
"躺著睡不著和熬夜不一樣，躺著睡不著是主觀上想睡，但是睡不著，它屬于失眠，而熬夜是在做事情，主觀上暫時沒有睡覺的打算。從心理狀態(tài)上來說，睡不著難免有些焦慮、心煩的情緒，而熬夜一...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/01/31 收聽(79068)
"躺著睡不著和熬夜是不一樣的，首先躺著睡不著是主觀上想睡，但是睡不著，屬于失眠。熬夜是在做事情，主觀上暫時沒有睡覺的打算，從心理狀態(tài)來說睡不著難免會有些焦慮、心煩的情緒。而熬夜...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/12/17 收聽(21472)
躺著睡不著和熬夜是不一樣的，躺著睡不著是主觀上想睡，但是睡不著，屬于失眠，是睡眠障礙的一種。熬夜是在做事情，主觀上暫時沒有睡覺的打算，從心理狀態(tài)來說睡不著難免會有些焦慮、心煩的...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/03/05 收聽(47370)
