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    入睡困難是什么原因

    2023-03-02 09:28

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    語音內(nèi)容

    暫時性的入睡困難可能是外界因素導(dǎo)致的,首先應(yīng)該保持入睡環(huán)境要安靜,同時入睡前不要過于興奮或緊張。睡前也不建議長時間看手機、刺激性書籍、電視、游戲等,也不要飲用濃茶、咖啡等。可以在睡前飲用一杯牛奶,有助于提高睡眠質(zhì)量,也可以用熱水泡腳已達到促進入睡的效果。要保證作息的規(guī)律,盡量早睡早起,白天盡量不要長時間睡覺。如果上述措施效果不明顯,并長期失眠,建議可以嘗試頭部按摩,常用的穴位有百會、太陽、風(fēng)池等,必要時也可以嘗試中醫(yī)方法進行調(diào)理,或者到神經(jīng)內(nèi)科就診。服用速效睡眠藥物,如三唑侖進行干預(yù)。

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