手機瀏覽
分享:
腰椎間盤突出拉筋鍛煉有三種方法：第一種，肌肉力量還不足的情況下，可以進行直腿抬高拉伸筋膜或者靠墻站立、雙手上舉，這些都動作都比較簡單。第二種，有一定力量以后可以平臥位進行三點、...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/09/10 收聽(48282)
01:39
腰椎間盤突出拉筋，一般主要是腰背肌的痙攣需要拉筋，以及腘繩肌的緊張、痙攣需要拉筋，主要針對此兩塊肌肉。至于梨狀肌的緊張，有時也可以進行拉筋，應(yīng)注意明確到底是哪些部位出現(xiàn)緊...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/11/29 播放（93960）
01:46
腰椎間盤突出癥治療中，功能鍛煉、康復(fù)非常重要，五點支撐、三點支撐以及小燕飛動作、游泳都有助于腰椎間盤突出癥的治療。這些方法能夠增加腰背肌肉核心肌群的力量，使腰椎前部肌肉和...
紀泉│北京醫(yī)院
2024/01/15 播放（26082）
腰椎間盤突出不能做的拉筋動作有2個：1、站立位彎腰屈曲度90°，然后用手去摸地的動作不能做。2、站立位彎腰抬腿到90°，壓腿的動作也不能做。因為2個動作都會造成腰椎壓力升高，椎...
喬衛(wèi)平│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/11/21 收聽(64428)
"拉筋有助于活動筋骨、促進血液循環(huán)。古語有“伸筋一寸，延壽十年”的說法，由此可見拉筋還有增長壽命的功效，但是效果較慢，需要長期堅持才有效果。同時能夠在劇烈活動后，有排酸作用，而...
王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/09/23 收聽(35328)
02:17
拉筋多長時間要根據(jù)自己本身的條件決定，如果本身筋柔韌性不是很好，拉的時間太長可能不是很好，要循序漸進。開始的時候時間短一點，然后逐漸進行延長，而不是一開始規(guī)定今天一定要做...
陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2023/03/21 播放（31499）
"拉筋往往是牽拉腿部肌肉，由于過度的牽拉，過度伸展引起肌肉損傷，有時候可能會伴有肌肉部分的撕裂。當損傷時要避免任何的體育運動，要讓肢體受傷的部位徹底休息。同時24小時之內(nèi)使用冰...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/11/28 收聽(30334)
01:39
抻筋對于腰椎間盤突出的好處，常有以下幾點： 1、松弛肌肉：抻筋可以松弛緊張、痙攣的肌肉，使肌肉的血液循環(huán)得以恢復(fù)，改善患者的臨床癥狀； 2、拉長坐...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/10 播放（99512）
02:07
腰椎間盤突出癥和腰椎間盤突出是兩個完全不同的概念，腰椎間盤突出是影像學(xué)概念，即在拍核磁后，看到腰椎間盤突出。如腰椎間盤突出，無癥狀，無需治療。臨床需要治療的叫腰椎間盤突出...
李輝│中日友好醫(yī)院
2023/04/07 播放（60584）
