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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

如何快速有效減去腹部贅肉

2023-12-18 04:02

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01:10

語(yǔ)音內(nèi)容

要想快速有效的減去腹部贅肉，主要是做到兩點(diǎn)。
一、盡量不要去吃含糖型的飲料和含脂肪的食物，比如經(jīng)常喝到的可樂(lè)、雪碧，這樣的食物當(dāng)中因?yàn)樘欠殖瑯?biāo)更容易以脂肪形式儲(chǔ)存下來(lái)。同時(shí)精致的米面和點(diǎn)心含有大量的糖，要想減去腹部贅肉，要做到不要吃。
二、要增加腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，最常見(jiàn)的就是仰臥起坐，還有俯臥位的小燕飛。游泳也能夠通過(guò)鍛煉腹部肌肉，也是減去腹部贅肉非常有效的方法。

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