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    腰椎間盤膨出如何鍛煉

    2023-03-21 18:26

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    腰椎間盤膨出可以通過以下幾種方法鍛煉:
    一、小燕飛訓(xùn)練:病人可以堅(jiān)持小燕飛訓(xùn)練,由于此訓(xùn)練是基礎(chǔ)性訓(xùn)練,老年患者也可以很容易完成,具體動(dòng)作是俯臥位,以腹部著地,上半身和下半身均抬離地面,盡量向上方背起,可以鍛煉腰背部的肌肉力量,增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
    二、小燕飛訓(xùn)練和山羊挺身訓(xùn)練結(jié)合:如果是年輕患者或中年患者,可以采用小燕飛訓(xùn)練和山羊挺身訓(xùn)練相結(jié)合,山羊挺身訓(xùn)練的要求和難度較大,一般每組需要完成12-16次,每日完成6-8組,具體動(dòng)作是將下半身固定,上半身進(jìn)行屈伸活動(dòng),也可以負(fù)重練習(xí)。
    通過以上訓(xùn)練,可以使腰椎間盤膨出的臨床癥狀保持穩(wěn)定,避免該疾病持續(xù)發(fā)展。

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