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牟海峰
副主任醫(yī)師

中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

普通外科

跑完400米難受怎么辦

2023-03-28 07:08

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語音內(nèi)容

跑完400米之后難受，不要快速的進行休息，應(yīng)該緩慢的活動，保證身體能夠逐步的調(diào)控自己的心率以及供血。
不要快速大量的飲水，很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)嘔吐、胃腸道痙攣，做深呼吸以及腿部的拉伸，逐步放松自己很快就會恢復(fù)。
跑步之后出現(xiàn)難受有兩個原因，首先，劇烈運動導(dǎo)致身體快速形成乳酸堆積以及岔氣等等表現(xiàn)。其次，患者在跑步時全身的血液供應(yīng)主要是分配在身體的骨骼肌來完成運動。
相對而言，胃腸道就會出現(xiàn)不同程度的缺血，會表現(xiàn)為跑步結(jié)束之后胃腸道的疼痛、痙攣，有時還會造成嘔吐。
所以在早期不要進食，不要劇烈的飲水，可以補充少量的糖水維持和恢復(fù)能量，通過大量的休息之后再進行飲食。

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