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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

低碳水化合物減肥法

2023-08-15 09:55

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01:20

語(yǔ)音內(nèi)容

所謂的低碳水化合物減肥法，就是飲食上要減少甚至不吃糖類、米飯、膳食纖維、小麥、玉米、燕麥等主食，而且避免喝碳酸飲料，盡量多喝水，以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛肉、魚肉、雞肉、蛋類等為主。
低鹽低脂飲食，平時(shí)做菜要用植物油，不要用動(dòng)物油，少吃肥肉、油炸類食品、熏醬類食品等，必要時(shí)吃蔬菜水果補(bǔ)充人體必需的維生素。
但是蛋白質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)化成碳水化合物，不要多吃，控制攝入量，否則也會(huì)增加能量產(chǎn)生脂肪，久而久之引起肥胖，造成減肥失敗。同時(shí)也要配合著增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽、太極拳等?？傊?，無(wú)論什么減肥方法都要用科學(xué)、正確的態(tài)度來(lái)對(duì)待。

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