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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

哪些食物降血糖最好

2023-08-17 06:12

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降血糖的食物有很多，首先，降血糖的食物可以考慮粗糧，粗糧中含有較多的粗纖維，粗纖維進(jìn)入人體后會(huì)膨化，使人產(chǎn)生飽腹感，減少其他熱量食物攝入，有效地減少人體內(nèi)多余的熱量向血糖的轉(zhuǎn)化過程，常見的粗糧有燕麥、土豆、番薯等。其次，降血糖的食物可以考慮新鮮的水果，比如蘋果、獼猴桃、柚子等，這些水果熱量較低，含糖分較少，生糖指數(shù)較小，并不會(huì)引起人體內(nèi)的血糖上升，且這些水果中所含的纖維素維生素，可以有效地抑制人體血糖的增生，對(duì)于血糖平衡有著積極作用。此外，降血糖的食物還可以考慮蔬菜，比如生姜、菜椒等，這些食物中對(duì)人體有著刺激性的作用，使人體發(fā)熱并促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的血糖消耗速度加快，起到一定的降血糖作用。但是需要注意，如果有腸胃不適的人，則不應(yīng)食用帶有刺激性的新鮮蔬菜進(jìn)行降血糖。

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