通常情況下，產(chǎn)后42天到6個月是產(chǎn)后形體恢復(fù)的黃金階段，具體情況因人而異。
大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)骨盆腔肌肉的松弛、骨盆腔內(nèi)器官脫垂的現(xiàn)象，可能造成排尿控制力差、痔瘡等，還可能出現(xiàn)腹部肌肉無力、腰痛、后背疼痛等癥狀。產(chǎn)后42天到6個月是身體各項指標(biāo)從產(chǎn)后的狀態(tài)經(jīng)過哺乳期逐漸過渡到正常的階段。在產(chǎn)后42天左右，子宮和生殖道基本恢復(fù)到正常的大小，惡露完全停止，女性經(jīng)過產(chǎn)褥期，身體的狀況在逐漸恢復(fù)，所以應(yīng)該開始適當(dāng)?shù)厣眢w鍛煉來達(dá)到恢復(fù)體形的目的，此時也是恢復(fù)盆底功能的最佳時期。
女性產(chǎn)后恢復(fù)的運動可以包括腹式呼吸練習(xí)、頭頸部適當(dāng)?shù)那爝\動、會陰收縮練習(xí)、提肛運動、仰臥起坐、瑜伽等，建議產(chǎn)婦在婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運動。
