睡眠做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)的。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里這種循環(huán)要進(jìn)行5-6次，做夢(mèng)是發(fā)生在淺睡眠期。如果剛好是在淺睡眠期醒來(lái)，就會(huì)知道自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒就不會(huì)覺(jué)得在做夢(mèng)，但實(shí)際上也已經(jīng)是做了夢(mèng)的。
做夢(mèng)太多就說(shuō)明淺睡眠比較多深睡眠比較少，睡眠的質(zhì)量不高，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的調(diào)養(yǎng)和休息。如果經(jīng)常做夢(mèng)比較多，但是第二天白天起床以后不會(huì)覺(jué)得昏昏沉沉的，仍然覺(jué)得精力很充沛，沒(méi)有白天嗜睡的現(xiàn)象發(fā)生，這種情況就屬于正常的不用理會(huì)。如果做夢(mèng)比較多，第二天起來(lái)以后覺(jué)得有點(diǎn)困倦好像沒(méi)睡夠的樣子，確實(shí)說(shuō)明做夢(mèng)多了以后影響到睡眠的質(zhì)量。夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累、考慮的問(wèn)題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然沒(méi)有放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，所以大家說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。
要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等等，慢慢的調(diào)理就能夠提高睡眠的質(zhì)量。
