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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥時(shí)期可以吃哪些水果

2023-09-24 19:54

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減肥期間可以吃各種水果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在我們體內(nèi)帶來(lái)肥胖。減肥最重要的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。減肥期間，可以吃各種水果，像含糖量適中的西瓜、桃、蘋(píng)果、梨、香蕉、草莓。含糖量比較高的，像荔枝、榴蓮、冬棗、芒果，都可以適量吃。
水果含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)，還有維生素以及少量的糖，減肥期間適量吃，不會(huì)造成熱量超標(biāo)、不會(huì)影響減肥的功效，還帶來(lái)生活質(zhì)量的提高，營(yíng)養(yǎng)的保障。減肥期間盡量避免吃像含糖食物，甜飲料、餅干、蛋糕、點(diǎn)心，以及像糯米類(lèi)的黏食，還有高脂的肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、葷油、肥肉、各種堅(jiān)果，超市包裝的小食品，油炸、油煎食物、各種外賣(mài)盡量避免吃。

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減肥過(guò)程中可以適當(dāng)吃一些維生素C含量比較豐富的水果，比如經(jīng)常吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬，這些水果中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好地調(diào)節(jié)脂肪的代謝，對(duì)于提高減肥效...

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2023/05/30 播放（42510）

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該問(wèn)題有一定誤區(qū)，因?yàn)槌赃M(jìn)去的每一口不管是水果、主食還是肉、蛋、奶、菜，除了水沒(méi)有能量，剩下的都有能量的攝取，只不過(guò)其能量、營(yíng)養(yǎng)素的含量不一樣。具體攝入的水果如下：

秦文君│山西省中醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/30 收聽(tīng)(14390)

減肥吃哪些水果好

"要想達(dá)到減肥的功效，可以吃一些含糖量較低的水果，比如木瓜、蘋(píng)果、橘子、桃等，這些水果既含有豐富的維生素，而且還包含一些膳食纖維，對(duì)于減肥能夠起到非常好的效果。木瓜含有豐富的維...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/04/03 收聽(tīng)(50896)

減肥可以吃那些水果

"原則上來(lái)說(shuō)，減肥的時(shí)候是什么水果都可以吃的，但是吃的量需要把握。另外，適宜吃的，也就是一些升糖指數(shù)比較低的水果，比如蘋(píng)果、梨、番茄、山楂，這是優(yōu)先選擇的一些水果。對(duì)于一些升糖...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

陳脫凡│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

2023/11/09 收聽(tīng)(53288)

減肥吃的水果

減肥期間要選擇能量含量比較低、含糖量比較低而維生素和礦物質(zhì)含量比較豐富的水果，對(duì)減肥比較有利。比如可以適當(dāng)吃梨，因?yàn)槔娈?dāng)中水分含量比較豐富，能量相對(duì)較低，適當(dāng)吃梨并不會(huì)引...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/29 播放（62206）

吃哪些水果可以減肥

"吃番茄、檸檬、香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃這些水果可以減肥，番茄含有茄紅素，多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促進(jìn)消化吸收。檸檬具有檸檬酸，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/07/04 收聽(tīng)(66738)

減肥期間可以吃的水果

一般減肥期間可以食用水果，香蕉、榴蓮等也能吃，但需要控制用量。一般在減肥時(shí)，攝入200g左右的水果就足夠了。

減肥的關(guān)鍵因素是熱量，也就是攝入的熱量和消耗的熱...

蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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減肥每天最多吃多少水果

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

王磊│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

2023/09/21 收聽(tīng)(82298)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

朱翔│安徽省立醫(yī)院

2023/03/04 收聽(tīng)(17166)

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水果中也有含糖量高...

陸菊明│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

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哪些水果可以減肥

"香蕉、蓮霧等水分充足的水果都可以減肥，這些水果中的水分、纖維素含量較多，糖類(lèi)和脂肪的含量相對(duì)較少，可以有效緩解因?yàn)橹驹隗w內(nèi)過(guò)度聚集導(dǎo)致的肥胖。水果中的纖維素可以有效促進(jìn)胃腸...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/01/02 收聽(tīng)(90928)

什么水果能減肥

"可以減肥的水果有很多，首先，可以考慮含膳食纖維多的水果，比如香蕉、梨子等。這些水果可以使人產(chǎn)生飽腹感從而抑制食欲，減少對(duì)其他熱量食物攝入的欲望，在一定程度上可幫助人體減肥瘦身...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/20 收聽(tīng)(52124)

什么水果減肥最有效

對(duì)于減肥最有效的水果通常是富含豐富維生素和有機(jī)酸的水果，比如經(jīng)常吃到的柑橘類(lèi)水果，如橘子、柚子、檸檬、橙子，都有減肥效果。因?yàn)楦涕兕?lèi)水果中富含豐富的維生素C，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:35''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/14 收聽(tīng)(89592)

適宜減肥期間吃的水果

"減肥期間吃的水果最好是吃低含糖量的水果，一般把水果分成三類(lèi)：一、水果含糖量低于10%的，屬于低含糖量水果。二、在10%-20%之間稱(chēng)為中度含糖量水果。三、超過(guò)20%含糖量的水...

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/11/02 收聽(tīng)(15876)

減肥時(shí)期能吃月餅嗎

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蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/08/02 播放（41064）

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/09 收聽(tīng)(98338)

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