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減肥過程中可以適當吃一些維生素C含量比較豐富的水果，比如經常吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬，這些水果中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好地調節(jié)脂肪的代謝，對于提高減肥效...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 播放（42510）
"減肥期間要吃低熱量的水果，可以吃的水果有以下幾種：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。二、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/30 收聽(14390)
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減肥期間要選擇能量含量比較低、含糖量比較低而維生素和礦物質含量比較豐富的水果，對減肥比較有利。比如可以適當吃梨，因為梨當中水分含量比較豐富，能量相對較低，適當吃梨并不會引...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/29 播放（62206）
"吃番茄、檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥，番茄含有茄紅素，多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促進消化吸收。檸檬具有檸檬酸，...
周中銀│武漢大學人民醫(yī)院
2023/07/04 收聽(66738)
"減肥期間可以吃各種水果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在我們體內帶來肥胖。減肥最重要的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。減肥期間...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/24 收聽(93868)
02:16
一般減肥期間可以食用水果，香蕉、榴蓮等也能吃，但需要控制用量。一般在減肥時，攝入200g左右的水果就足夠了。 減肥的關鍵因素是熱量，也就是攝入的熱量和消耗的熱...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/08/02 播放（42338）
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減肥每天最多吃多少水果，要根據(jù)機體的身高、體重、勞動強度進行具體的計算。每天吃進來水果具體的量，一定要算入全天飲食的總能量，由此計算出一天當中吃進來，包括水果在內眾多食物...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/21 播放（30050）
"任何水果都適合減肥吃，比如蘋果、梨、橙子，水果的量要控制，很多情況下水果不但起不到減肥的效果反而會增肥。尤其是女同志喜歡用水果作為晚餐，會導致果糖攝入量比較高，如果單純果糖攝...
王磊│浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2023/09/21 收聽(82298)
"選擇減肥吃的水果，應當滿足不僅熱量低，還能飽腹的要求，人體生長所需要的營養(yǎng)物質有四十多種，在選擇水果時既要滿足身體的需求，又要達到健康減肥的效果，比如蘋果、梨、黃瓜等水果，不...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/08 收聽(48826)
"適合減肥吃的水果最好選擇熱量相對低的種類，比如蘋果、草莓、梨子等，其熱量都不算高，避免吃熱量相對高的水果，比如牛油果、香蕉等，但是即使吃的是低熱量水果，也不是沒有熱量，吃時也...
朱翔│安徽省立醫(yī)院
2023/03/04 收聽(17166)
01:30
水果減肥還是挺有效的，因為水果的量雖然較大，但是里面的能量較少。所以如果能減少主食的攝入量，以及油膩油脂的攝入量，水果吃得多點都是可以的。 水果中也有含糖量高...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/02/13 播放（50098）
"香蕉、蓮霧等水分充足的水果都可以減肥，這些水果中的水分、纖維素含量較多，糖類和脂肪的含量相對較少，可以有效緩解因為脂肪在體內過度聚集導致的肥胖。水果中的纖維素可以有效促進胃腸...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/02 收聽(90928)
"可以減肥的水果有很多，首先，可以考慮含膳食纖維多的水果，比如香蕉、梨子等。這些水果可以使人產生飽腹感從而抑制食欲，減少對其他熱量食物攝入的欲望，在一定程度上可幫助人體減肥瘦身...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/20 收聽(52124)
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對于減肥最有效的水果通常是富含豐富維生素和有機酸的水果，比如經常吃到的柑橘類水果，如橘子、柚子、檸檬、橙子，都有減肥效果。因為柑橘類水果中富含豐富的維生素C，能夠調節(jié)體內...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/23 播放（40379）
"減肥期間吃的水果最好是吃低含糖量的水果，一般把水果分成三類：一、水果含糖量低于10%的，屬于低含糖量水果。二、在10%-20%之間稱為中度含糖量水果。三、超過20%含糖量的水...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/02 收聽(15876)
01:57
減肥時沒有特別禁忌的水果，什么水果都可以吃，只不過一定要注意水果的攝入量。通常在減肥過程中，主要控制飲食的總體能量攝入。 在總體能量攝入時，會涉及到很多種食物...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/03/23 播放（39535）
01:39
減肥用水果作為補充，其效果較好，有種說法叫水果美人，本人比較胖或者稍微超重，目前喜歡苗條。有的人為了減體重，基本上不吃主食而吃水果，這種效果很好，即總體能量減少的情況下，...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/03/19 播放（74114）
