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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

怎么能長(zhǎng)個(gè)子

2023-02-10 19:25

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語(yǔ)音內(nèi)容

身高增長(zhǎng)是人生長(zhǎng)發(fā)育的必然趨勢(shì)，身高到一定的階段就會(huì)停止生長(zhǎng)，這也是必然趨勢(shì)。如果身高的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)停止，只能通過(guò)手術(shù)的辦法使身高有所增長(zhǎng)。如果是處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，可以通過(guò)合理的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、經(jīng)常進(jìn)行日光照射，并且保持良好的心情來(lái)幫助身高正常的快速生長(zhǎng)，以上這些方法都是健康的青少年可以使用的常用的長(zhǎng)高方法。其中睡眠時(shí)間每天至少要達(dá)到8個(gè)小時(shí)，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡并且充分，運(yùn)動(dòng)不宜勞累，運(yùn)動(dòng)量要適中，每天的運(yùn)動(dòng)量要在一個(gè)半小時(shí)左右，每天日曬時(shí)間在20分鐘左右就可使身高快速的生長(zhǎng)。

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