堅(jiān)持科學(xué)的生活方式和均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能長(zhǎng)得更高。成年的終身高70%是和父母的身高相關(guān)，也就是遺傳所決定，另外30%是后天環(huán)境因素所決定。要想長(zhǎng)得更高，首先要注意生活方式要科學(xué)，飲食、營(yíng)養(yǎng)要均衡，不是說(shuō)什么貴吃什么好，比如有些人特別喜歡吃肉，但是紅肉、白肉都應(yīng)該吃，應(yīng)該交替的吃，這樣營(yíng)養(yǎng)才能均衡。
同時(shí)除了吃肉以外，主食也應(yīng)該適量吃，建議粗細(xì)搭配，因?yàn)橛幸欢ǖ拇旨Z更好的幫助營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)奶制品一定要注意，因?yàn)槟讨破范喑杂欣诶锩婧械牡鞍踪|(zhì)和鈣幫助長(zhǎng)高。鈣的吸收需要維生素D，維生素D從哪來(lái)？是陽(yáng)光里面的紫外線照射在皮膚上，皮膚合成維生素D，維生素D幫助鈣吸收，要想獲得更好的維生素D，要加強(qiáng)戶外活動(dòng)，多接觸陽(yáng)光。
另外要記住，千萬(wàn)不能肥胖，因?yàn)榉逝謳?lái)的是各種代謝性的疾病，同時(shí)肥胖也叫隱性營(yíng)養(yǎng)不良，也可以影響身高。另外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)作成愛(ài)好，作為一生都獲益的生活方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能長(zhǎng)得更高。同時(shí)要記住長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)方式是跳繩、游泳、慢跑，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持就有效。另外要記住要好好的睡眠，因?yàn)榱己玫乃卟拍軒?lái)睡覺(jué)以后生長(zhǎng)激素分泌悄悄的增高，幫助進(jìn)一步的長(zhǎng)個(gè)子。因此吃什么最長(zhǎng)個(gè)，一定是均衡營(yíng)養(yǎng)最重要，良好的生活方式是保證。
