長(zhǎng)個(gè)子的好方法涉及到生活環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠、體育鍛煉以及心理等多方面的因素，想要長(zhǎng)個(gè)子要在這些方面上進(jìn)行努力。比如生活環(huán)境，要生活在干凈、舒適的生活環(huán)境中，可以讓人少生病，任何疾病都會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面的影響。營(yíng)養(yǎng)狀況就是要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不僅要充足，還要均衡。
各種營(yíng)養(yǎng)素，如氨基酸、維生素、碳水化合物、脂肪酸、微量元素、鈣離子，都有助于長(zhǎng)高，要均衡、充足的攝入。也要保證良好、充足的睡眠，不能因?yàn)閷W(xué)業(yè)而對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。運(yùn)動(dòng)方面，拉伸、蹦跳的體育運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)身體的長(zhǎng)高，比如打籃球、跳高等。心理方面是要保持樂觀、愉快的心情，長(zhǎng)期的負(fù)面情緒，比如焦躁、抑郁，都會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生負(fù)面的影響。
