長(zhǎng)個(gè)子保證均衡的營(yíng)養(yǎng)最好，主食應(yīng)該粗細(xì)搭配、適度、適量，同時(shí)新鮮的蔬菜和水果不能少，肉類中紅肉、白肉應(yīng)該交替使用。同時(shí)不要忘記鮮牛奶對(duì)長(zhǎng)個(gè)子非常有幫助，牛奶里面含有大量蛋白質(zhì)和鈣，是長(zhǎng)高非常重要的原料。
但是要注意吸收離不開維生素D，而補(bǔ)充維生素D最好的方法是曬太陽(yáng)，陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上合成維生素D，幫助鈣吸收的更好，因此應(yīng)該經(jīng)常曬太陽(yáng)。
同時(shí)要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，避免發(fā)胖，肥胖也叫隱性營(yíng)養(yǎng)不良，可以造成血糖高、血脂高甚至血壓增高影響健康，影響長(zhǎng)個(gè)子。
要注意不僅應(yīng)該均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要記住鍛煉，把運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成愛(ài)好，終身獲益，不僅幫助長(zhǎng)高而且提高免疫力。要記住充足的睡眠同樣重要，因?yàn)樗吆瓦\(yùn)動(dòng)能夠讓生長(zhǎng)激素分泌得更好。
