按照睡眠的自然規(guī)律，正常人應(yīng)該自然而然的由淺睡眠進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，不需要借助外界的任何力量，詢問怎樣才能進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的朋友，應(yīng)該是存在著一定的睡眠障礙的問題，也就是感覺自己的睡眠比較淺，可能第二天早晨起床以后還是覺得有點(diǎn)困倦，這屬于睡眠障礙。
睡眠障礙最快的解決方法就是在睡前半小時(shí)左右服用安眠藥，安眠藥包括苯二氮?類的，還有非苯二氮?類的，安眠藥的作用主要是抑制大腦皮層的活動(dòng)，可以幫助患者進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，服藥以后也不容易被周圍的環(huán)境所吵醒，但是安眠藥長期服用會(huì)有些副作用和依賴性，比如會(huì)產(chǎn)生成癮或者耐藥等等。所以還是要尋找引起睡眠不好的原因，主要要從外部環(huán)境和自身因素尋找，比如是不是睡眠的環(huán)境不夠良好，光線太強(qiáng)、太冷、太熱或者太嘈雜，自身有沒有情緒的問題，比如焦慮、緊張等等，容易導(dǎo)致晚上睡覺不好。如果是這樣的問題要從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候可能還要吃調(diào)節(jié)神經(jīng)甚至抗焦慮、抗抑郁的藥物。
