減肥一段時(shí)間后體重不動(dòng)，往往是達(dá)到了平臺(tái)期。這個(gè)時(shí)候最關(guān)鍵的做法，就是仍然要堅(jiān)持減肥過程當(dāng)中各項(xiàng)的措施，因?yàn)樵跍p肥平臺(tái)期的時(shí)候，我們的體重確實(shí)是沒有明顯的變化。在這個(gè)階段最容易出現(xiàn)的問題就是減肥者喪失信心，即覺得前一段時(shí)間的減肥沒有效果，進(jìn)而會(huì)放棄了，前一段時(shí)間所采取的一些減肥的措施反而會(huì)引起體重的反彈。因此在減肥一段時(shí)間后，如果體重不動(dòng)，一定要清醒認(rèn)識(shí)到這是達(dá)到減肥過程當(dāng)中的非常重要的平臺(tái)期。
這個(gè)平臺(tái)期就是我們體內(nèi)的能量代謝調(diào)定點(diǎn)在進(jìn)行再次平衡的過程，而在這個(gè)平臺(tái)期過程當(dāng)中，我們更要堅(jiān)持以前所采取的各項(xiàng)嚴(yán)格的減肥措施，比如繼續(xù)要做到飲食有節(jié)制，不暴飲暴食，均衡食用各類食物，同時(shí)還要堅(jiān)持已經(jīng)養(yǎng)成的適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，使得我們體內(nèi)各項(xiàng)代謝達(dá)到新平衡，對于快速度過平臺(tái)期有著重要作用。所以在減肥一段時(shí)間后，如果體重不動(dòng)了一定不要放棄，繼續(xù)堅(jiān)持各項(xiàng)減肥措施往往都會(huì)有一個(gè)很好的減肥效果。
