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趙建群
副主任中醫(yī)師

濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院

內(nèi)分泌?？?/p>

燕麥片可以減肥嗎

2023-11-29 15:56

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語(yǔ)音內(nèi)容

一般認(rèn)為燕麥?zhǔn)潜容^健康的食物，原因是燕麥含有較多的膳食纖維。燕麥的膳食纖維含量大約有6%-9%，比一般大米或面粉高很多，膳食纖維有助于減少腸道中脂肪的吸收。而且燕麥一般是做成燕麥粥食用，做成燕麥粥后燕麥的體積會(huì)增大數(shù)倍，這樣就比較容易產(chǎn)生飽腹感，不容易造成進(jìn)食過(guò)量，也有助于減少其他，如肉類、油炸食品等高熱量食物的進(jìn)食量，所以燕麥經(jīng)常作為減肥食物。不過(guò)燕麥也是含熱量的食物，每100克燕麥大約含有350千卡的熱量，這與一般的大米、面粉含熱量是相似的，所以只有通過(guò)進(jìn)食燕麥來(lái)減少其他含熱量更高食物的進(jìn)食量才會(huì)有減肥效果，如果不減少其他高熱量食物的進(jìn)食量，也不會(huì)有減肥效果。

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燕麥片能減肥嗎

"減肥期間適當(dāng)?shù)爻匝帑溒欣跍p肥，燕麥片中含有豐富的纖維成分，適量攝入能夠讓減肥的人在一定的時(shí)間內(nèi)有很強(qiáng)的飽腹感，就避免了人再次攝入其他高熱量食物的可能性，避免了脂肪過(guò)多堆積...

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2023/09/26 收聽(tīng)(32286)

燕麥片能減肥嗎

"適當(dāng)?shù)某匝帑溒梢詼p肥，首先，燕麥片屬于低熱量、低脂肪的食物，可以作為主食來(lái)替代其他高熱量的食物?？梢栽谝欢ǔ潭壬蠝p少高熱量食物攝入，并減少熱量在體內(nèi)堆積，從而起到減肥的作用...

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/01/18 收聽(tīng)(38156)

燕麥片減肥嗎

"燕麥片可以幫助減肥，其原因如下：首先，燕麥片熱量較低，而且含有大量的膳食纖維，可以有效使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少對(duì)其他熱量食物攝入的欲望，對(duì)于人體內(nèi)熱量和脂肪減少有積極作用。其...

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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減肥能吃燕麥片嗎

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王強(qiáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

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劉艷桃│海南省第三人民醫(yī)院

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燕麥片究竟對(duì)減肥是否有用，一定要具體問(wèn)題具體分析。比如如果是在保證均衡飲食，而且是嚴(yán)格控制過(guò)多食物攝入，并且也養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)的前提下，如果適當(dāng)?shù)爻砸恍┭帑溒?，有著很好的減...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/10 播放（35246）

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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長(zhǎng)期吃燕麥片減肥嗎

長(zhǎng)期吃燕麥片究竟是否減肥，一定要具體問(wèn)題具體分析。如果長(zhǎng)期吃的是適量的燕麥片，并且也能夠控制其他過(guò)多食物的攝入，也養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有...

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喝純燕麥片可以減肥嗎

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/30 播放（42529）

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