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周中銀
主任醫(yī)師

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

晚餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間

2023-05-19 04:20

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晚餐在17-19點(diǎn)之間吃最好，不宜過(guò)早或過(guò)晚，因?yàn)樘绯赃^(guò)后要經(jīng)歷一段很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)到第二天早晨進(jìn)餐，胃長(zhǎng)時(shí)間處于空虛狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受損而出現(xiàn)各種胃部疾患。如果吃太晚或太飽后躺下休息不利于消化，不僅影響睡眠，還容易導(dǎo)致肥胖。如果吃太晚又過(guò)于油膩，脂肪沒(méi)有消耗，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁，從而誘發(fā)高血脂、高血壓、冠心病等疾病。由于睡眠狀態(tài)下血流速度較慢，小便也會(huì)減少，如果太晚進(jìn)食后，食物中的鈣鹽被吸收后不能及時(shí)從尿液中排出會(huì)滯留在尿道，與尿酸、草酸結(jié)合后會(huì)形成結(jié)晶，最終積聚形成結(jié)石。為預(yù)防尿道結(jié)石不僅要多喝水，還要早吃晚餐。

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