要想快速入睡里邊所包含的因素有很多，一定要將周圍的因素維持在一個(gè)相對比較合適的狀態(tài)，才能夠更加有利于睡眠的進(jìn)行。首先，周圍的環(huán)境一定要安靜、舒適、溫暖，減少刺激性因素的發(fā)生。
其次，身體沒有慢性的疼痛以及不舒服，放松自身的心理壓力，可以加強(qiáng)體育鍛煉，在睡覺之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳、瑜伽等各項(xiàng)活動，但是一定要是以緩和的運(yùn)動為主。另外，注意保持自身的呼吸節(jié)律，還有就是睡前可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ桃部梢杂兄谒叩倪M(jìn)程。
最后，如果確實(shí)還是不能快速入睡可以采取口服藥物的方式進(jìn)行輔助，一開始可以應(yīng)用百樂眠膠囊或者安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，后期也可以加用右佐匹克隆等相應(yīng)類的藥物進(jìn)行改善。
