減肥期間適量喝鮮牛奶有助于減重。新鮮的牛奶含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感，減輕減肥期間的饑餓感，有助于控制好減重期間的飲食。
同時，大量的蛋白質(zhì)也有助于提高基礎(chǔ)代謝，另外也可以有助于肌肉的量的保持，肌肉量多和基礎(chǔ)代謝增加也密切相關(guān)有助于減重。
另外，牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)有助于骨骼的健康、身體的營養(yǎng)。同時牛奶當(dāng)中也有很多的水分，適當(dāng)多喝牛奶，水的攝入增加也有助于減輕饑餓。
同時，要注意減肥期間，雖然牛奶喝了有一定的益處，但是盡量選擇低脂奶或脫脂奶。喝牛奶的量也不能超標(biāo)，否則會帶來過多的油脂、脂肪、熱量，不利于減重的效果。
