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為什么體重不減反增有運(yùn)動(dòng)也沒(méi)吃多少

2023-04-20 09:44

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: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 為什么體重不減反增有運(yùn)動(dòng)也沒(méi)吃多少

01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

吃的不多，有運(yùn)動(dòng)，但體重不減反而增加，原因可能是運(yùn)動(dòng)量還不夠。吃的熱量高于消耗的熱量，多余的熱量要么變成肌肉，要么變成脂肪，都會(huì)增加體重。
也可能與運(yùn)動(dòng)刺激肌肉的生長(zhǎng)，身體水分含量增加，抵消掉減少脂肪的重量有關(guān)。所以減肥最有效的辦法不是健身，而是要改變飲食結(jié)構(gòu)，在控制總熱量的前提下優(yōu)化各種營(yíng)養(yǎng)素的比例，比如多吃瘦肉，多吃蔬菜、水果等等。如果控制總熱量體重仍不減，就要增加運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥的效果。

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陳海萍│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

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