運(yùn)動減肥后體重不降反而增加是大部分人為之煩惱的，原因有以下幾點(diǎn)：
1、肌肉的密度增加，肌肉的密度要比脂肪大，經(jīng)過運(yùn)動，肌肉會變得結(jié)實(shí)，密度加大。
2、水分吸收，身體經(jīng)過運(yùn)動之后，一般會吸收大量的水分。
3、熱量攝入大于消耗，沒有合理飲食，攝入高熱、高脂的食物。
4、運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間沒有達(dá)到燃脂的需求，就不會起到消耗脂肪的作用。
5、作息時(shí)間不規(guī)律，長時(shí)間的熬夜，不僅不會達(dá)到減肥的效果，反而會適得其反。
6、經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動，身體會慢慢適應(yīng)，在這段時(shí)間內(nèi)會出現(xiàn)停止減重或者增重的現(xiàn)象，稱為平臺期。不要因?yàn)轶w重沒有出現(xiàn)變化，就不顧忌飲食，心理煩躁，就放棄減肥。保持合理飲食，堅(jiān)持長期鍛煉，才是合理的減肥觀念。
