每天喝多少水與減肥沒(méi)有多大關(guān)系，因?yàn)楹人疀](méi)有減肥的科學(xué)依據(jù)。一個(gè)人每天的喝水大約是需要2000mL左右，喝水過(guò)少和過(guò)多都屬于病理狀態(tài)。如果要達(dá)到減肥的效果，主要是對(duì)飲食進(jìn)行總量的控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。
根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高-105=患者的理想體重。然后按著每公斤體重30大卡對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，與喝水沒(méi)有多大的關(guān)系，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。
