喝水減肥需要每天飲用2000-2500ml，身體需要足夠的水維持新陳代謝，通常身體每天需要大約2500ml的水，300ml的水來自人體新陳代謝，其余的2200ml來自日常飲食。因?yàn)槊刻鞌z入食物會(huì)有水分，其中來源最廣的是蔬菜、水果以及日常喝水。
喝水減肥的人不要在口渴的時(shí)候才喝水，要制定合理的喝水時(shí)間，攝入足夠的水分，要時(shí)不時(shí)的喝水，水分的攝入可以在一定程度上幫助氧化體內(nèi)脂肪。
如果口渴再喝水，此時(shí)身體已經(jīng)出現(xiàn)脫水狀態(tài)，身體的新陳代謝也受到影響，不僅沒有達(dá)到減肥的目的，而且還會(huì)因人體脫水對(duì)身體機(jī)能有一定傷害。
