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周曙光
主任醫(yī)師

安徽省婦幼保健院

婦科

月經(jīng)來(lái)了可以運(yùn)動(dòng)嗎

2023-05-13 23:56

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在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是可以運(yùn)動(dòng)的，但是不適合去做比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，前3天可以根據(jù)自身的狀況去采取比較輕微的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、運(yùn)動(dòng)型體操等等，這些運(yùn)動(dòng)可以保持血液的循環(huán)，促進(jìn)血液的暢通，能夠緩解月經(jīng)來(lái)潮期間所造成的不適應(yīng)，還可以緩解氣滯血淤狀況。如果在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)了經(jīng)血變黑、經(jīng)血減少或者是嚴(yán)重的腹痛、身體疲憊等一系列的現(xiàn)象，這時(shí)候應(yīng)該注意臥床休息。在經(jīng)期第5天的時(shí)候身體已經(jīng)逐漸的恢復(fù)了，這時(shí)候可以進(jìn)行慢走、慢跑等一系列的有氧運(yùn)動(dòng)，但是不適合去做劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

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